Тыквенная Запеканка Правильное Питание

Posted on -
  1. Правильное Питание Для Похудения

Творожно-морковная запеканка Ингредиенты: 400 г моркови, 200 г творога, 100 г манной крупы, 4 яйца, 150 г. Из книги Правильное питание при болезнях. Тыквенная диета. Правильное питание. Настойки Диетические рецепты Правильное питание. Как приготовить Тыквенная запеканка в домашних условиях✅ Рецепт с фото пошагово из раздела Правильный Завтрак - Руслан Сеничкин ⭐ Лучшие кулинарные блюда на сайте Cookorama.net.

Польза творожной запеканки Диетическая творожная запеканка без муки одна из самых полезных. Она отлично подойдет и ребенку, и человеку с проблемами пищеварения. Это блюдо станет незаменимым в меню человека, страдающего гепатитом, так как, по сути, она является очень легким диетическим блюдом. Низкокалорийная творожная запеканка хороша также для тех, кто придерживается. Одно название - творожная запеканка возвращает нас в далекое детство, это то блюдо, которое непременно стоит вернуть в свой рацион. Диетическая творожная запеканка может служить самостоятельным блюдом или быть легким десертом.

Правильное Питание Для Похудения

Рецепты диетической запеканки: •; •; •; •; •; Все рецепты просты в приготовлении и не требуют ни особенных затрат времени и средств, ни каких либо кулинарных навыков. Ингредиенты просты: творог, яйца, кефир и изюм. Для того, чтобы разнообразить блюдо, некоторые добавляют в него чернослив и курагу. Калорийность творожной запеканки очень мала - всего 90 Ккал на 100г. Как известно, диетическая запеканка из творога играет важную роль в развитии детского организма. Творог богат кальцием, белком и является одним из лучших продуктов по своим питательным свойствам, а изюм - это кладезь минеральных солей, витаминов и органических кислот.

Поэтому это идеальный рецепт для маленьких детишек в возрасте даже до года. Варианты приготовления диетической творожной запеканки Сегодня используется множество рецептов для приготовления творожных запеканок без муки. Но главные составляющие обычно у всех одинаковы: творог, яйца. Кстати, при приготовлении этого блюда в тесто можно добавлять не только фрукты, которые стали традиционными для творожной запеканки, но и овощи, в первую очередь Для приготовления низкокалорийной творожной запеканки потребуется: • 2 яйца, • 250 г творога, • 2 стол.ложки нежирного кефира, • 2 чайные ложки сахара (или по вкусу), • горсть изюма. Яйца взбейте, 250 г творога смешайте с двумя столовыми ложками кефира. Затем две массы соедините в одну и добавьте туда сахар и изюм.

Можно также использовать яблоко, чернослив или курагу. В форму, смазанную маслом, выкладывайте творожную массу и отправляйте в духовку на 30-40 минут. Такую запеканку очень просто можно приготовить и в пароварке. Для этого убедитесь, что в комплекте присутствует специальная мисочка для риса, запеканок и других жидких продуктов. Рецепт диетическая творожная запеканка в мультиварке Нам понадобится: • Творог обезжиренный (3 пачки ~ 600 граммов) • Йогурт белый / сметана 15% • 1 яйцо • Сахарозаменитель / фруктоза (по вкусу) • Манка (5 столовых ложек) • Фрукты / ягоды (по вкусу) Творог хорошенько разминаем вилкой, либо с помощью блендера. Добавляем яйцо, йогурт или сметану ( ~ 4 столовых ложек), сахарозаменитель / фруктозу ( ~ 5 столовых ложек), манку ( ~ 4-6 столовых ложек), и тщательно перемешиваем. По вкусу можно добавить любые фрукты или ягоды, однако помните, что из-за них творожная запеканка может получиться жидковатой, не плотной, так как фрукты и ягоды отдают много жидкости.

Замесив однородное тесто, нужно выложить его в чашу. Творожная диетическая запеканка в мультиварке получается очень хорошо на режиме выпечка. Немного смазываем чашу мультиварки маслом, чтобы запеканка не пригорела, и равномерно выкладываем тесто. Закрываем крышку, включаем режим выпечка минут на 50, и уходим заниматься своими делами. Диетическая творожная запеканка с тыквой Нам понадобится: • мякоть тыквы — 300-400 г • творог — 200 г • яйца — 3 шт • яблоко 1 шт • сахар (можно без него) — до 0,5 стакана, • изюм — горсть, • соль — щепотка, • пакетик ванильного сахара по желанию. И змельчаем тыкву и яблоко или трем их на крупной терке и добавляем к ним остальные ингредиенты. Сахар кладем по вкусу, при добавлении 0,5 стакана запеканка получается достаточно сладкой, поэтому важно учитывать сладость тыквы.

Все хорошо перемешиваем до однородного состояния. Выкладываем получившееся тесто в форму (у меня диаметром 19 см) и выпекаем в духовке при 180С около 30 минут. Даем немного остыть в духовке и потом выкладываем на блюдо. Творожная запеканка с курагой и изюмом • Нежирный творог – 500 г • Яйца – 4-5 шт. (в зависимости от размера) • Сахар – 1 ст.л. (можно использовать его заменитель) • Сухофрукты или фрукты – по вкусу • Сода — щепотка Взбейте белки с сахаром.

Желтки соедините с растертым творогом, щепоткой соды, распаренными сухофруктами или с кусочками фруктов. Вареные вареники с капустой калорийность Перемешайте творожную массу. Аккуратно соедините творог и белки, выложите в смазанную форму и выпекайте при 190-200 градусах на протяжении 25-30 минут. Диетическая творожная запеканка с сыром и зеленью • Творог – 250 г • Яйца – 2 шт. • Кефир – 2 ст.л. • Сода – 0.5 ч.л.

• Низкокалорийный сыр – 100 г • Отруби – 2 ст.л. • Рубленая зелень Яйца взбейте в миске, добавьте в протертый творог и хорошо перемешайте.

Соду погасите в кефире, добавьте в творожную массу вместе с отрубями, натертым на мелкой терке сыром и мелко нарубленной зеленью. Полученную массу вылейте в силиконовую форму.

Выпекайте запеканку при 180 градусах на протяжении 35-40 минут. При желании, можете добавить сырную корочку – для этого за 5 минут до готовности посыпьте запеканку небольшим количеством тертого сыра. Творожная запеканка с йогуртом, грушей и бананом Поскольку в данном рецепте используются сладкие фрукты, сахар можно не добавлять. Ингредиенты: • Нежирный творог – 250 г • Йогурт – 30 мл • Яйцо • Банан • Груша Банан превратите в пюре. Соедините его с творогом, яйцом и йогуртом. Взбейте блендером. Грушу очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиками, положите в творожную массу.

Переложите тесто в силиконовую форму (ее нужно слегка смазать) или в металлическую форму (смажьте ее и посыпьте сухарями). Выпекайте запеканку в духовке 40 минут при 180 градусах или в микроволновой печи под крышкой (потребуется 5-6 минут при 100% мощности). При приготовлении в микроволновой печи оставьте блюдо в ней еще на 10-15 минут. Диетическую творожную запеканку любят за быстроту ее приготовления и множество вариантов для экспериментирования. Для этого блюда требуется минимум продуктов и всего полчаса времени, что является весомым аргументом для занятых хозяек.

Кроме этого, низкокалорийная творожная запеканка — это диетический, очень нежный и вкусный продукт, который отлично подойдет в качестве легкого ужина в случае, если очень хочется полакомиться поздним вечером без вреда для фигуры. Если Вы заботитесь о своей фигуре, то мы рекомендуем. Читайте также: • • • • • • • • • 17 марта 2013 Рейтинг: 752018.